Gesundheit im Wertekreis

Ein Wert – sechs Perspektiven

Gesundheit ist mehr als die Abwesenheit von Krankheit.

Sie zeigt sich in unserem Körper.

In unseren Gedanken.

In unseren Beziehungen.

Und oft auch in der Art, wie wir mit uns selbst umgehen.

Diese einfache Übung lädt dazu ein, Gesundheit aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Allein, im Coaching oder in einer Gruppe.

Dauer: 10–20 Minuten

Geeignet für: Einzelarbeit, Coaching, Schule, Jugendgruppen und Teams

Material: Die Wertekarte Gesundheit und der Wertekreis

So geht’s

Lege die Karte Gesundheit in die Mitte des Wertekreises.

Dann wandere Schritt für Schritt durch die sechs Bereiche.

Nimm dir für jeden Bereich einen Moment Zeit und beobachte, welche Gedanken auftauchen.

1. Wurzeln & Grundbedürfnisse

Was brauche ich wirklich – körperlich und emotional?

• Was gibt mir Energie?
• Wo komme ich zur Ruhe?
• Welche Bedürfnisse wollen gerade beachtet werden?

2. Beziehungen

Welche Menschen stärken mich?

• Wo fühle ich mich unterstützt?
• Welche Beziehungen tun mir gut?
• Wo entsteht Stress oder Druck?

3. Selbstwert

Wie spreche ich mit mir, wenn es mir nicht gut geht?

• Bin ich freundlich mit mir?
• Oder werde ich besonders kritisch?
• Was würde ich einem guten Freund sagen?

4. Transformation

Was möchte sich verändern?

• Welche Gewohnheit unterstützt meine Gesundheit?
• Welche darf ich vielleicht loslassen?
• Wo wünsche ich mir Entwicklung?

5. Haltung

Welche Überzeugungen prägen meinen Umgang mit Gesundheit?

• Was glaube ich über Leistung?
• Was glaube ich über Pausen?
• Welche Gedanken stärken mich?
• Welche engen mich ein?

6. Bestimmung

Wofür möchte ich gesund sein?

• Was möchte ich erleben?
• Was möchte ich gestalten?
• Was möchte ich in die Welt bringen?

Warum die Übung wirkt

Gesundheit wird oft erst sichtbar, wenn etwas fehlt.

Diese Übung dreht die Perspektive um.

Sie lädt dazu ein, Gesundheit bewusst wahrzunehmen und aus verschiedenen Blickwinkeln zu betrachten.

Oft entsteht dabei etwas, das vorher nur ein diffuses Gefühl war:

Klarheit.

Varianten

Für Jugendliche

Die Fragen können vereinfacht werden:

• Was tut mir gut?
• Wer tut mir gut?
• Was möchte ich verändern?

Für Gruppen

Die Teilnehmenden bearbeiten zunächst einzelne Bereiche und tauschen sich anschließend aus.

Dabei wird sichtbar, wie unterschiedlich Menschen Gesundheit erleben.

Für Coaches und Beratende

Jeder Bereich kann als eigener Reflexionsraum genutzt werden.

So entstehen oft neue Perspektiven auf festgefahrene Themen.

Ein Gedanke zum Schluss

Manchmal genügt eine einzige Karte.

Und manchmal braucht es sechs verschiedene Blickwinkel, um etwas klarer zu sehen.

Gesundheit ist einer dieser Werte, die uns jeden Tag begleiten.

Vielleicht lohnt es sich, ihr hin und wieder bewusst Aufmerksamkeit zu schenken.