Leichtigkeit finden – eine Karte weiter, eine Last leichter

Eine Wertekreis-Spielidee für mehr Klarheit und Leichtigkeit

Manchmal fühlt sich das Leben schwer an.

Nicht unbedingt wegen eines großen Problems.

Sondern weil sich viele kleine Dinge ansammeln:

• offene Entscheidungen
• Erwartungen
• Konflikte
• Druck
• Sorgen

Oft wünschen wir uns dann vor allem eines:

Leichtigkeit.

Doch Leichtigkeit lässt sich selten erzwingen.

Manchmal beginnt sie mit einem Perspektivwechsel.

Diese Wertekreis-Übung hilft dir dabei, herauszufinden, wo gerade Gewicht liegt – und welcher kleine Schritt mehr Leichtigkeit ermöglichen könnte.

Das Ziel der Übung

Leichtigkeit spüren, indem du erkennst:

• Was sich gerade schwer anfühlt.
• Was du wirklich brauchst.
• Welcher kleine Schritt jetzt hilfreich sein könnte.

So geht’s

1. Die Schwere sichtbar machen

Wähle eine rote Wertekarte aus dem Wertekartenspiel.

Frage dich:

Was fühlt sich gerade schwer an?

Lege die Karte vor dich.

2. Den Wertekreis öffnen

Lege die sechs Bereichskarten des Wertekreises um die Wertekarte herum:

• Grundbedürfnisse
• Beziehungen
• Selbstwert
• Transformation
• Haltung
• Bestimmung

3. Durch die sechs Perspektiven wandern

Nimm dir für jeden Bereich einen Moment Zeit.

Grundbedürfnisse

Was brauche ich, damit es leichter wird?

Beziehungen

Wer oder was könnte mir gerade guttun?

Selbstwert

Wie spreche ich mit mir, wenn es schwer wird?

Transformation

Welcher kleine Schritt bringt mich weiter?

Haltung

Welche innere Stimme unterstützt mich?

Bestimmung

Was darf durch mich möglich werden, wenn ich mich leichter fühle?

4. Den Schlüsselbereich entdecken

Spüre nach:

Welcher Bereich bringt gerade die größte Erleichterung?

Welcher Gedanke hat etwas bewegt?

Welcher Bereich fühlt sich besonders stimmig an?

5. Die unterstützende Karte ziehen

Ziehe nun aus diesem Bereich eine weitere rote Wertekarte.

Diese Karte beantwortet die Frage:

Was unterstützt mich jetzt, wirklich leichter zu werden?

Vielleicht überrascht dich die Antwort.

Vielleicht bestätigt sie etwas, das du längst gespürt hast.

Warum diese Übung wirkt

Sie hilft dabei,

• Schwere sichtbar zu machen
• Bedürfnisse zu erkennen
• Ressourcen zu entdecken
• konkrete Handlungsmöglichkeiten zu finden

Statt im Problem festzustecken, entsteht Bewegung.

Und oft reicht schon ein kleiner Schritt, damit etwas leichter wird.

Für wen eignet sich die Übung?

Diese Spielidee funktioniert wunderbar:

• in der Selbstreflexion
• im Coaching
• in Paargesprächen
• in Teams
• in der Begleitung von Veränderungsprozessen

Ein Gedanke zum Schluss

Leichtigkeit bedeutet nicht, dass alles einfach wird.

Manchmal bedeutet sie nur, dass du nicht mehr alles allein tragen musst.

Und manchmal beginnt genau das mit einer einzigen Karte.