Selbstvertrauen beginnt leise – und wirkt stark
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Wert der Woche: Selbstvertrauen
Ich glaube an mich. Ich kann etwas schaffen.
Kinder und Jugendliche erleben jeden Tag Situationen, in denen sie sich etwas zutrauen müssen.
Eine Klassenarbeit.
Ein Referat.
Ein schwieriges Gespräch.
Ein Konflikt.
Eine neue Aufgabe.
Oder einfach die Frage:
Schaffe ich das überhaupt?
Genau hier zeigt sich Selbstvertrauen.
Nicht als Lautstärke.
Nicht als Perfektion.
Sondern als inneres Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.
Wer an sich glaubt, probiert Dinge aus, bleibt dran und wächst an Herausforderungen.
Was bedeutet Selbstvertrauen eigentlich?
Selbstvertrauen ist wie ein inneres Leuchten.
Es ist oft leise.
Aber es wirkt stark.
Menschen mit Selbstvertrauen wissen nicht immer, wie etwas ausgehen wird.
Sie wissen aber:
Ich kann einen Schritt nach dem anderen gehen.
Selbstvertrauen bedeutet nicht, alles zu können.
Es bedeutet, darauf zu vertrauen, mit Herausforderungen umgehen zu können.
Was bedeutet das für die Schulsozialarbeit?
Viele Kinder und Jugendliche nehmen vor allem wahr, was ihnen nicht gelingt.
Fehler werden schnell sichtbar.
Erfolge oft weniger.
Deshalb brauchen junge Menschen Räume, in denen sie ihre Stärken entdecken und positive Erfahrungen bewusst wahrnehmen können.
Selbstvertrauen entsteht nicht durch Lob allein.
Es entsteht durch Erfahrungen.
Durch Situationen, in denen Menschen erleben:
Ich kann etwas bewirken.
Ich kann Herausforderungen bewältigen.
Ich kann lernen und wachsen.
Genau daraus entwickelt sich Selbstwirksamkeit.
Wie erkenne ich Selbstvertrauen in mir?
Eine hilfreiche Methode stammt aus dem NLP und nutzt unsere fünf Sinne.
Sie wird oft mit dem Kürzel VAKOG beschrieben:
- V – Visuell (Sehen)
- A – Auditiv (Hören)
- K – Kinästhetisch (Fühlen)
- O – Olfaktorisch (Riechen)
- G – Gustatorisch (Schmecken)
Mit dieser Übung kannst du Selbstvertrauen bewusst wahrnehmen.
Die Übung
Setze dich bequem hin.
Schließe die Augen.
Atme einige Male ruhig ein und aus.
Denke an eine Situation, in der du voller Selbstvertrauen warst.
Vielleicht hast du etwas geschafft, auf das du stolz bist.
Vielleicht hast du dich etwas getraut.
Oder du hast eine Herausforderung gemeistert.
Frage dich nun:
Was sehe ich?
Welche Bilder tauchen auf?
Was höre ich?
Gibt es Stimmen, Geräusche oder Gedanken?
Was spüre ich?
Wie fühlt sich dein Körper an?
Vielleicht ruhig.
Vielleicht kraftvoll.
Vielleicht aufgerichtet.
Gibt es einen Geruch oder Geschmack?
Manchmal sind auch diese Sinneseindrücke mit Erinnerungen verbunden.
Selbstvertrauen sichtbar machen
Wenn du die Situation vor Augen hast, frage dich:
- Was war anders an mir?
- Welche Gedanken hatte ich über mich selbst?
- Was hat mir geholfen, an mich zu glauben?
Vielleicht stellst du fest:
Selbstvertrauen ist nichts, was du erst werden musst.
Es ist etwas, das bereits in dir vorhanden ist.
Wie Selbstvertrauen auf andere wirkt
Menschen erkennen Selbstvertrauen oft nicht daran, dass jemand besonders laut auftritt.
Sondern an:
- einer klaren Haltung
- einer ruhigen Stimme
- der Bereitschaft zuzuhören
- einem authentischen Ja
- einem klaren Nein
Selbstvertrauen macht Menschen präsent.
Und genau das spüren andere.
Im NLP gibt es dazu eine bekannte Grundannahme:
Die Bedeutung deiner Kommunikation ist die Reaktion, die du bekommst.
Wer sich selbst vertraut, kommuniziert häufig klarer und schafft dadurch Vertrauen, Respekt und Verbindung.
Impuls für die Woche
Stelle dir morgens zwei Fragen:
Woran merke ich heute, dass ich mir vertraue?
Woran könnten andere erkennen, dass ich mir vertraue?
Achte auf kleine Momente:
- ein ehrliches Kompliment
- ein mutiger Vorschlag
- eine neue Idee
- ein „Ich schaff das“ in deinem Kopf
Oft wächst Selbstvertrauen genau dort.
Für Gruppen, Klassen und die Schulsozialarbeit
Diese Fragen eignen sich auch für Gespräche mit Jugendlichen:
- Wann hattest du in der letzten Woche Selbstvertrauen?
- Was hat dir geholfen, an dich zu glauben?
- Was war dadurch möglich?
- Woran haben andere dein Selbstvertrauen bemerkt?
Solche Fragen lenken den Blick auf vorhandene Stärken und gelungene Erfahrungen.
Ein Impuls zum Schluss
Selbstvertrauen entsteht selten über Nacht.
Es wächst in vielen kleinen Momenten.
Immer dann, wenn Menschen erleben:
Ich habe etwas ausprobiert.
Ich bin drangeblieben.
Ich habe etwas geschafft.
Gerade Kinder und Jugendliche brauchen solche Erfahrungen.
Denn Selbstvertrauen ist keine angeborene Eigenschaft.
Es entwickelt sich Schritt für Schritt.
Und jeder kleine Erfolg kann ein Anfang sein.
Weiterführend
👉 Einsatzbereich: Selbstwirksamkeit stärken
👉 Für Schulsozialarbeit
Foto: Gomez Daniel | Pexels.com
